毎日、マルチビタミンとビタミンDを摂ることが、健康増進につながる？

Ｙｅｓ

いま、世界中で食の指針として多くの人たち（特に医師たち）が参考にしている
HSPH(ハーバード公衆衛生大学院)が推奨する『健康的な食』＝“Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid”に健康的な食事のための10のヒントのひとつとして挙げられています。

 ★ A daily multivitamin is a great nutrition insurance policy. Some extra vitamin D may add an extra health boost.

和訳）毎日、マルチビタミンとビタミンDを摂ることが、おそらく栄養確保への大きな保険となり健康増進につながる。

　2016年e－クリニック春セミナー　岡本裕医師講演スライドより抜粋

詳しくは明日（5/21）新大阪でのセミナーで岡本医師が熱く語ります！！
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下記にその『健康的な食』と『１０の要点』のURLを載せておきますので、ぜひ参照ください。

Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

Plate power – 10 tips for healthy eating
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/06/healthy-eating-ten-nutrition-tips-for-eating-right/

腸内フローラを整えることで血糖値が下がる？？

Ｙｅｓ

腸の中には約100兆個以上の腸内細菌がすみついています。＝腸内フローラ

近年、腸内細菌のさまざまな働きが解明しつつありますが、
そのうちの、ある腸内細菌が、糖尿病の改善を助ける働きをすることが、
最近の研究でわかってきました。

よい腸内細菌が水溶性食物繊維を食べて増えることにより
血糖値を下げる《腸のスイッチ》も増えます。

食事をすると、《腸のスイッチ》がオンになり、「インスリンを出せ｣という指令が
より多く出るようになります。

結果！血糖値が抑えられる！

腸内細菌は種類によって
免疫力アップ！　代謝促進！　美肌！　血糖値を抑える！　など異なる役割があります。
多種多様な腸内細菌を養うためにも、よい腸内細菌の“えさ”になるものを
食べて養ってあげることが必要です。

参照：
NHKためしてガッテン 2015-2016冬 Vol.29

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