クルクミンは1日に約30mg摂れば十分である？？

Ｎｏ

 クルクミン（ウコン）に１日の摂取量に基準はないのですが、国際連合（国連）の食糧農業機関（FAO）および世界保健機構（WHO)の合同会議は、１日に摂取してもよいクルクミンの量として、体重１ｋｇに対して、0～3ｍｇを推奨しています。
（性別や年齢などで一概にはいえませんが、体重60ｋｇとして180ｍｇ）

しかし、過剰に摂取しても体に影響はなく、摂取量も明確に決まっている訳ではないとする報告もあります。

また肝機能を高める体質改善をするのであれば１日で500～1000ｍｇほど摂取するとする報告もあります。

クルクミンを含有する清涼飲料水がありますが・・・１本辺りに30～50ｍｇ含有されてますが、それだと１日に１０本くらいは飲まないとだめですね((+_+))

ちなみに…清涼飲料水１本約１８０円ですから・・・約１,８００円/日(*_*;
eクルクミンだと、３粒で約900mg摂れて約１９０円の計算になります(*^^)

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コレステロールを多く含む食品（卵、イクラなど）は摂らないほうがいい？？

Ｎｏ

皆さんはコレステロール＝体に悪い！！
とイメージがあるかもしれませんが

コレステロールは動物の体をつくる脂肪の一種で、性ホルモンや細胞膜の材料となるなど、人の体には欠かせない脂質のひとつです。

実際、日本人の平均寿命が世界のトップクラスになった理由のひとつは、食生活が豊かになってコレステロールの摂取量が増したことで、脳卒中による死亡者が減少したことも一因にあります。

確かに血液中のコレステロールが多くなり過ぎると「高コレステロール血症」となり、
動脈硬化や脂質異常症が心配になってきますが、だからと言ってコレステロールが多い食品を食べたからすぐにコレステロール値が高くなるわけでもありません。

体に必要なコレステロールの８割は体内で作られています。
食事から多く摂取したときは、体は作る量を減らし総コレステロール量を調整しています。

ただ
体質、加齢、食生活の乱れなどで、調整がうまくできなくなるとコレステロールが増えてきます。
周知の通り、コレステロールには「善玉」のＨＤＬコレステロールと「悪玉」のＬＤＬコレステロールの２タイプあります。

「善玉」のＨＤＬコレステロール・・・全身に必要なコレステロールを配って回る
「悪玉」のＬＤＬコレステロール・・・コレステロールを回収して回る

要は、善玉と悪玉のバランスが大切です。

コレステロールのバランスを保つためには、
レバー、イクラ、ウニ、卵のようなコレステロールの高い食品の食べ過ぎに注意するとともに、
コレステロールを排出してくれる効果の高い、食物繊維や魚に含まれる不飽和脂肪酸、大豆製品などを取り入れていきましょう。

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