2. CRP（ｼｰ・ｱｰﾙ・ﾋﾟｰ）、って聞いたことありますか？

ＣＲＰはC-リアクティブ・プロテインの略で、体内で炎症（トラブル）が起きている時に血液の中で増えるタンパク質なんです。
健診や人間ドックの血液検査に必ず入っている項目なので、なじみがあるかもしれませんが、このＣＲＰ値の変化をみていくと、あなたの健康寿命を占うことが可能なのです。

ちなみにＣＲＰの基準値は一般的には
ＣＲＰ　＜　０．３mg/dl以下　とされていますが
できれば・・・限りなくゼロに近いほうが望ましいです

風邪をひいたりすると一時的にＣＲＰ値は高くなりますが・・・、風邪ひきが治まるとすぐにＣＲＰ値はもとに戻ります（これは急性炎症ともいいます・・・たいしたことはありません）。

しかし、風邪をひいたりしていないので、ずっとＣＲＰが高いことがあります。これが大問題なのです。

なぜなら、慢性的に、しかも、進行性に、体の中で何らかのトラブルが発生し続けているからなのです（これは慢性炎症といいます）。たとえば、動脈硬化、肥満、糖尿病、がん、認知症、老化・・・などが静かに、しかし急速に進行している可能性が高いわけで、そのまま放っておくと、近いうちに病気になって、健康寿命を大きく縮めることにもなりかねません。

 ぜひＣＲＰは定期的にチェック！・・・変化をみていきましょう

ＣＲＰが基準値内なら、ひとまずＯＫ
ＣＲＰがすでに基準値を超えているなら直ちに・・・的を射た検診を
少しずつ増えているようなら直ちに・・・生活習慣の見直しを

 ＣＲＰ値が低いほど健康寿命が長いことも最近よくわかってきました。

文責：　岡本　裕

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ご飯やパン、麺類など普段主食として摂り入れている炭水化物ですが、摂りすぎると使われない余剰ブドウ糖が中性脂肪を増進させ、コレステロール値を高め、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を招き、少なすぎても脳や神経系統へのエネルギーが不足します。

エネルギー産生栄養素バランス

「日本人の食事摂取基準（2015年版）研修会」の資料より

厚生労働省の指針では1日の総エネルギーの50～65％以内を炭水化物の摂取目安として設定していますが、大切なのはタンパク質、脂質とともにバランスよく摂取すべきと注釈があり、脂質については質にも配慮し、食物繊維もしっかりと考慮すべきとあります。
普段の食事、タンパク質、脂質、食物繊維、バランスよく摂れていますか？

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1.　あなたのリンパ球数知ってますか？

何気なく受けている血液検査でも意外にいろんなことがわかります。
ぜひポイントをおさえて健康アップにご活用いただければと思います。

そして・・・、よかったら人にも教えてあげてください。

あなたの、リンパ球比率？　リンパ球数？　を知っていますか？
実は･･･、「リンパ球比率」は自律神経バランスの目安、「リンパ球数」は免疫力の目安なのです。

「白血球数（ＷＢＣ）」は必ず血液検査の項目に入っていますので、なじみもあると思います。「リンパ球比率」は検査項目に入っている場合もあれば入っていない場合もありますが、もし入っていなければ次回からは、「リンパ球比率」も測定項目に入れておいてもらいましょう（「血液像」という検査項目です）。

「リンパ球比率」がわかると、今のあなたの、自律神経バランスを知ることができますし、免疫力の強さも知ることができます。

たとえば・・・、
リンパ球比率（白血球全体の中でリンパ球がしめる割合・・・％）

35～40％･･･自律神経バランスが適正 　交感神経と副交感神経のバランスがいい感じです。
35％未満・・・交感神経が優位です。　もう少しリラックスする必要があります。
40％超・・・副交感神経が優位です。　緊張感も少し必要です。

リンパ球数
求め方･･･リンパ球数＝白血球数（ＷＢＣ）×リンパ球比率（Ｌｙｍ）
例　　白血球数（ＷＢＣ）が５０００で リンパ球比率（Ｌｙｍ）が４０％であれば 、リンパ球数は；　５０００　×　０．４（４０％）＝　２０００　となります。

１８００以下 　少し免疫力が低下しているかもしれません。
１８００以上 　免疫力ＯＫです。

あ

文責：　岡本　裕

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