骨を強くするためには、たくさん牛乳を摂るとよい？？

Ｎｏ

「カルシウムを摂るなら牛乳」と
コマーシャルなどでイメージが出来上がっていますが

牛乳に含まれるカルシウムを吸収するために必要なラクターゼという酵素が、日本人の腸（乳児を除く）には少ないことが分かっています。

なので・・・どんなに牛乳を飲んでもカルシウムは分解・吸収されることなく排泄されてしまってます。
うまく消化出来ず・・・牛乳を飲むとお腹がゴロゴロ。下痢を起こす人という方もいらっしゃると思います。

 
カルシウムを摂るなら小魚や野菜、海藻、豆類などから充分摂ることが出来ます。

また、色々な食品を摂ることでカルシウムだけではなく
マグネシウム、亜鉛などのミネラルなど一緒に摂れカルシウムの吸収もよくなります。

骨を強くするには
バランスよく野菜、小魚を摂り
あとは太陽の光の下で運動をすることがポイントです。→ビタミンDの働き