ビタミンB1は、積極的に摂らなくてもよい栄養素？？

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ビタミンB１は、水に溶けやすく熱に弱い、水溶性のビタミンの為、摂りだめができないが、とりすぎによる副作用の心配もない。
朝夕にバランスよく分けて補給することをお勧めします。

また、糖質の代謝にはビタミンB群（B1、B2、ナイアシン、B6、葉酸、B12 、ビオチン、パントテン酸）すべてが使われる大切な栄養素です。
通常の食事だけでは、不足している状況です。
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【ビタミンB1の食事摂取基準（推奨量）】 （厚労省 2015年版）
成人男性　1.2～1.4㎎/日 成人女性　0.9～1.1㎎/日
※上記の数値は、最低限の必要摂取基準と私たちは考えており、健康増進・栄養保険という観点からいけば、50～100mg/日　は必要かと考えております。

【ビタミンB１を多く含む食品】
豚肉やレバー、魚介類、豆類、種実類に多く含まれる。 （主な食品）豚肉、鶏肉、ウナギ、タラコ、アイナメ、鯖、大豆、えんどう豆、インゲン豆、落花生、カシューナッツ、枝豆、グリーンピース、玄米、胚芽米など

 マルチビタミン・ミネラルにはビタミンB1は50mg（12粒あたり/日）摂取できます。

ビタミン摂取はバランスよく＞＞　 マルチビタミン・ミネラル