瞑想は1日10～15分が効果的？？

 ＹＥＳ

マインドフルネス瞑想 － 心身を整える効果が高いと注目を集めています。

瞑想をすることにより、心が落ち着く効果が一番得られと言われています。
（集中力が高まり、感情のコントロールが上手になる。）

精神が安定しない時や呼吸が乱れている場合などに瞑想することで呼吸も落ち着き、
脈拍の乱れなどもなくなっていき、心が安定していくでしょう。

※『健康貯金が貯まる 16の習慣』P.13　⑤瞑想 参照

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