ビタミンやミネラルは多く摂ったほうがいい？

Ｎｏ

単体ずつをそれぞれ大量に摂っても効果は上がりません。

すべての栄養素に最適なバランスがあります。
また、日本人に適したバランスのものを摂るのが良いです。

ヨウ素は人体に必要なミネラルですが、海産物を多く摂る日本人はほとんどの人が足りています。

リンも同様に日本人にはあまり必要ないものです。

鉄分も同様で、鉄欠乏症貧血などの方は、別に鉄サプリを摂取し、通常は鉄分を含まないマルチビタミンがお奨めです。

逆に日本人の多くの人に不足している葉酸とリコペンは積極的に補う必要があります。
最適な量のバランスを個人で摂ることは難しいと思いますので、日本人に適したバランスで作られたマルチビタミンを利用するのがお勧めです。

※著しく免疫力が落ちている方やがん治療中の方は、恒常的に栄養素が不足しがちになるので医家向けのサプリメントの摂取が望ましいです。

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