なんだか臭う・・・お疲れサインの疲労臭かも？
加齢臭やワキガなど、体臭にかかわる悩みを持っておられる方が多いのではないでしょうか？
その中でも最近、多くなっているのが「疲労臭」。
身体が疲労した時に発生するツンとしたニオイの事で、忙しい毎日を過ごす人なら誰にでも起りうるのです。特に女性は、このニオイを気にする方が多いようです。疲労臭はどこから？
「疲労臭」は読んで字のごとく、疲労した時にでる体臭の事です。 
体臭と言うと汗をイメージされるかも知れませんが、汗はほとんど無臭なのです。
毛穴から出た皮脂などの分泌物が皮膚の常在菌に分解されて雑菌が発生すると いわゆる“汗臭い”というニオイになります。
一方、疲労臭は、皮膚に発生した雑菌ではなく体内からでる“アンモニア”が原因と なってツンとした体臭になるのです。
疲労臭はなぜするの？
原因となるアンモニアは、タンパク質が分解したときにできる成分です。
筋肉
疲労の回復や腸内細菌の働きで出来たアンモニアは、肝臓で尿素に分解されてから 腎臓に運ばれ尿として排泄されます。
そのため通常ならば、アンモニアは体内に蓄積されることはありません。
しかし、疲労などにより肝機能が弱まるとアンモニアを分解する能力が弱まり 分解できなかったアンモニアが血液によって全身を循環し、皮脂や汗に含まれます。
これがいわゆる「疲労臭」です。
疲労臭はどんな時に？
大きな原因は、疲労と肝機能低下です
1.過労気味・・肉体疲労により代謝が低下しやすい
2.ストレスが多い・・精神的な疲労も代謝を低下させる
3.肥満気味・・脂肪肝の場合、肝機能が低下している
4.お酒をよく飲む・・大量のアルコール分解により肝機能が低下する
5.便秘気味・・宿便がアンモニアを発生させ血流に乗ってしまう
一般的な予防と改善方法
「疲労臭」の予防には、なんと言っても疲れをためないこと、生活習慣を改める事が重要です。
1.規則正しい生活(食事や睡眠の改善)
2.植物繊維と善玉菌を増やす食材を摂取し腸内環境を整える
3.ストレスを軽減する
4.アルコールはほどほどに
5.シャワーでなく湯船に浸かって疲労を回復し血流をよくする
最近、ミョウバンが入ったアンモニア臭を抑えるデオドラント剤が人気のようですが、 このミョウバンの成分の一つアルミニウムは、体内への蓄積が多いと言われています。
そして、このアルミニウムによってホルモンバランスが崩れ、代謝が悪くなります。
結果として、疲労臭が継続することになるので使用は控えられた方が無難でしょう!!
積極的に改善するには!!
前記の①～⑤の改善が必要な事は当然ですが、本当にこれだけで大丈夫でしょうか？
ストレスが溜まるのも食生活の乱れが原因の一つになっています。
よく言われるのは、疲労臭にはオルニチンやクエン酸が有効的とされています。
オルニチンは、疲労の素となるアンモニアを肝臓で分解するために必要な成分です。
そして、尿素に変換し全身疲労を回復させます。
またクエン酸は、疲労の解消を手助けする成分ですっぱい食べ物に多く含まれます。
ここで問題なのは、オルニチンが疲労臭の特効薬的な表現が多いことです。
肝機能が低下しオルニチンが減少すると、アンモニアが蓄積するのは間違いありません。
このオルニチンは、アルギニンというアミノ酸から作られます。
さらにアルギニンは、ヒトが肝臓で作ることができるアミノ酸の一つですが他のアミノ酸(必須＆非必須アミノ酸＊1)が少ないと作る事ができません。
また、クエン酸のような疲労回復物だけでなくマルチビタミンミネラルのサプリメントを活用され肝機能を保たれるのが有効でしょう!!
そして、ウコン(クルクミン)も肝機能を上げますので補助として摂取されても良いでしょう!!
腸内環境を整えるために水分をしっかり飲み、ビフィフスなど善玉菌の補助とされるのも良い方法です。
＊1 必須＆非必須アミノ酸
- 9種類の必須アミノ酸
- トリプトファン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・バリン・ ロイシン・イソロイシン・ヒスチギン
- 11種類の非必須アミノ酸
- アルギニン・グリシン・アラニン・セリン・チロシン・システイン・ アスパラギン・グルタミン・プロリン・アスパラギン酸・グルタミン酸
参考・引用文献
「デオドラント革命」 五味クリニック 五味常明医師 ハート出版
「あなたは疲れている」 大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座教授
梶本 修身 医学博士 永岡書店 発行
厚生労働省 慢性疲労症候群の日常生活困難度調査事業（H26）
ウコンのサプリ ＞＞ eクルクミン
マルチビタミンのサプリ ＞＞ eマルチビタミンα
