生命を維持するには、体を動かすエネルギー源である三大栄養素「糖質、脂質、たんぱく質」さえ摂っておけば大丈夫。

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人が生命を維持するためには体を動かすエネルギー源になる糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素とビタミン、ミネラルなど体調を整える栄養素をバランスよく摂取することが不可欠だが、加工食品や外食が多い現代人にはビタミン、ミネラルが不足がちになる。 また必須脂肪酸（オメガ３）や腸内環境を改善するプロバイオティクスなども現代人は積極的に摂っておきたい。