野菜ジュースを摂れば全ての栄養成分をまかなえる？

Ｎｏ

野菜ジュース（トマトジュースやニンジンジュース、青汁など）ではビタミン・ミネラルを摂ることはできますが、オメガ３とプロバイオティクスが摂れません。

>>オメガ3の特徴
>>プロバイオティクスとは

また、必要なビタミン・ミネラルを野菜ジュースで摂ろうとすると・・・

1日に 2～3リットル相当のジュース を摂ることになりますし
野菜ジュースを摂ることにより血糖値が急激に上がります。
糖質過多にご注意ください。

栄養素は私たちの体の健全性（健康度）を高く保つために不可欠な物質です。

栄養とは、具体的にはマルチビタミン（ミネラルやファイトケミカルも含む）、
必須脂肪酸（オメガ３）、プロバイオティクス（プレバイオティクス）などで、
どれもこれも、私たちが食べ慣れ、私たちの体も馴染のあるものです。

ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなどは、野菜・果物・きのこ類・タネ類・海藻などから
必須脂肪酸は魚などから、プロバイオティクスは納豆、お漬物などの発酵食から摂れますが、
それらの摂取量の低下と含有量の低下があいまって栄養不足気味になっているのが現状です。

栄養を摂るには
ベースサプリメント！！

毎日の食事＋ベースサプリメント　は現代の食には不可欠と言っても過言ではないと思いますが

バランスよく栄養成分をとるには

ベースサプリメント
eマルチビタミンα　（タブレットor顆粒）
　　

eオメガスリーα　　　　　　　eプロバイオミンα

ふつうの食事を摂れば栄養は十分足りている？

Ｎｏ

残念ながら答えはＮＯです。

食事に気をつけている方もいらっしゃるでしょうが
日本人の食生活は欧米化に伴いなべて糖質過多の栄養素不足です。

健康を保つにはビタミン・ミネラル・食物繊維なども必要で野菜・果物の摂取は欠かせません。

ただ残念なことに、今や肝心な野菜・果物の栄養価が激減しています。

野菜の栄養素は激減している

e-クリニックスタッフ医師　田中一著 「病気は脳がつくっていた」 122頁

つまり、食事だけで栄養素を十分確保し、オプティマルヘルス（最適な健康度）を保つことは
現実的には非常に難しいと言わざるを得ません

医者や栄養士（管理栄養士）の中には、まだまだ「栄養素はふだんの食事からじゅうぶん摂ることができます」と、
主張する不勉強な理想家もいるようですが、そこは現実を直視してみる必要があると思います。

 
栄養素の補充としてサプリメントを摂るのもひとつですね。
そんなマルチビタミンミネラルは…
『eマルチビタミンα』 と 8月発売予定の 『eマルチビタミンα顆粒』です！！

ウコンは肝臓にいい。お酒を飲む人だけが摂るサプリだ

Ｎｏ

 お酒を飲む人だけが摂るサプリメントにするのはもったいない！！

確かに

「ウコン」といえば二日酔いの予防への効能が有名ですが、それは【秋ウコン】になります。
【秋ウコン】に含まれるクルクミンという成分が肝臓機能を助ける作用があり古くから漢方にも使われていました。

が、しかし・・・

　期待できる効能はそれだけではありません。
　・肝機能強化
　・消化促進
　・血液循環作用

また最近では

　抗がん効果やアルツハイマーを予防する効果があることがわかり注目を集めています。

≪こんな方にお勧め≫
◆免疫力を高めたい方
◆がん予防のために 
◆肝機能の改善 
◆アルツハイマーの予防に 
◆糖尿病の予防に
◆がん患者さん
　白血病、悪性リンパ腫、胃がん、大腸がん、すい臓がん、腎臓がん、膀胱がん、
　子宮がん、乳がん、卵巣がん　頭頸部がん、肺がん、悪性黒色腫、神経腫、肉腫

◆抗がん剤治療や放射線治療を受けている方
　（相乗効果を高め、副作用を軽減する）

関連記事
・ウコン（クルクミン）
・春ウコンと秋ウコンの成分は同じである？

春ウコンと秋ウコンの成分は同じである？

Ｎｏ

 ≪春ウコンと秋ウコンは全く違うもの≫

ウコンと言われているものは、
世界には50種類以上、東南アジアだけでも30種類以上あります。

中でも日本でよく知られているのは、
春ウコンと秋ウコンですが、両者は全く別の植物です。

昔から薬草として使われていたのは『秋ウコン』の方です。

『秋ウコン』て・・・

「鬱金（ウコン）」英語名：ターメリック

インドや東南アジアなど熱帯地方に生えているショウガ科の植物
あざやかな黄色をしていて、断面は鮮やかなオレンジ色
乾燥粉末は「ターメリック」という香辛料としてカレーやスパイシーな料理に欠かせません。

ターメリックの黄色い色素を利用して沢庵の着色剤などにも使用されています。
『秋ウコン』にはこの【クルクミン】が豊富に含まれています。

【クルクミン】は、抗動脈硬化、抗酸化作用、高脂血症改善、肝機能改善などの効果があると言われています。
最近は特に、抗がん効果の他にもアルツハイマーを予防する効果があることがわかり注目を集めています。

ちなみに
『春ウコン』は別名「姜黄」（キョウオウ）

『秋ウコン』よりも早く春ごろに花を咲かせる同じショウガ科の植物です。
『春ウコン』は【クルクミン】の量は少ないので間違わないように！

クルクミンのサプリメントを摂るならこちらeクルクミン
3粒で約１ｇの【クルクミン】が含まれています。

【クルクミン】はオリーブオイルや『オメガ3』と一緒に摂るほうが吸収率を上げますのでお勧めです。

過去のウコン（クルクミン）に関する記事は＜こちら＞

オメガ3のサプリメントは＜こちら＞

ビタミンＤには、カルシウムの吸収や骨や血液中のミネラル濃度を調整する働きがある？

Yes

ビタミンＤは、

①肝臓や腎臓で活性型ビタミンＤに変身し、体内に取り込まれたカルシウムやリンの吸収を助けます。
②血液中のカルシウム濃度を一定に保ちます。

ビタミンＤとカルシウムの関係は切っても切れない関係の様ですが・・・
最近になってビタミンＤにはまだまだ秘めたパワーがあるようです。

ビタミンＤを摂取するとこんな効果が期待できます。

・骨を強くして骨折を予防
・がんの予防
・感染症に対する抵抗力が高まる
・心臓疾患や糖尿病の予防
・死亡率全体を減らす効果
・筋力や筋量を増加
・サルコペニア肥満を防止
・うつ(憂鬱な気分)を改善

日本人は元来魚を食べることでも、ビタミンＤを補っていましたが、近年の食生活や生活様式の変化（夜型・紫外線敵視）に伴いビタミンＤは不足する傾向にありますので、口から摂ることも考えた方がいいかもしれません。
特に日照時間が短くなる冬は要注意です！

事実、日照時間が短い地域や、冬の季節に、がんの発生が多くなることが多くの研究で確認されています。
また、ビタミンＤレベルの高い人は、低い人と比べると、がんの発症リスクが2～8割も低下するとも言われています。
いっぽう日光への露出の多い女性は乳ガンのリスクがかなり低下します。
さらに日照量の多い地域に住む人は肺ガンのリスクも有意に低くなるようです。

※がんの予防効果を期待できるビタミンＤの摂取量として、1日1000～2000IU（25～50μg）を多くの研究者が推奨しています。
合わせてカルシウムも１日1000mg程度を摂取すると、骨粗しょう症の予防効果も高まることになります。

ここからは、４０歳を超えてらっしゃる方に・・・

特に４０歳を越えた方は積極的にこのビタミンＤを摂っていただきたいです！　

がん予防もさることながら、年齢を重ねるごとに深刻になってくるのは、筋肉が衰え、毎日の運動量も減り基礎代謝量も減り、結果、筋肉が脂肪に置き換わるサルコべニア肥満です。
（体重があまり変わらないため気づきにくいです）

対策は？

もちろんビタミンＤをきちんと摂ることですが、あわせて筋肉も造る必要がありますので、タンパク質（特に赤みの魚や大豆食品）をしっかりと摂り、ビタミンＢ群も確保しておく必要があります。

つまり、食生活（キノコ類やタンパク質をしっかりと摂る）を意識しながら、ビタミンＤがちゃんと配合された（25～50μg、1000～2000IU/1日）、マルチビタミンミネラル（ベースサプリメント）を摂っておくことです。

最後に
※ビタミンＤの摂りすぎは過剰性がまれに起こります。

耐用上限量は、
成人男女50μg　、幼児（5歳まで）25～30μg　、子供（6～11歳）30～35μgとなっております。

※eコメントHPより一部引用

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12粒で、ビタミンＤは、25μg、1000IU　摂ることが出来ます。