12月に入り、温かいお風呂が恋しくなってきましたね(*^^)

お風呂と言えば、『水素入浴』をお勧めしていますが、まだよく判らない方もいらっしゃるかもしれません。
eクリニックスタッフ薬剤師の安西先生が「水素入浴」の良さについて、解説を書いてくださいましたのでご紹介します。

水素入浴を活用しよう

　‐水素入浴はみなさんの悩みに役立ちます。ご存じですか？‐

■水素入浴って何？
「未来入浴料AP」はお風呂のお湯を水素水にします。
　お湯の中の水素分子はとても小さいので、人の皮膚をすいすい通り抜け、身体の中に入ります。わずか数分後には体を巡った水素が肺に到達し、呼気から出てくるほどです。
水素は優れた「抗酸化剤」で、体に悪さをする活性酸素と反応し、無害化してくれます。

■どんな役に立つの？
１．抗がん剤の副作用に
　抗がん剤の副作用で、手足の先がしびれ、痛み、皮が剥けるなどのダメージがある方が水素入浴すると、しびれや痛みが改善し、皮膚の修復が早まるというご報告を頂いています。

２．不眠に
　良く眠れないという悩みを持つ方は多いです。水素入浴をすると、よく眠れる、深くグッスリ眠れた、と多くの方に喜ばれています。

３．悪化の予防に
　体内に炎症があると、がんの増殖や転移を促進します。水素は炎症を抑えますので、悪化への動きをできるだけ抑えこんでくれると期待されます。

■どうやって使うの？
　浴槽にお湯を張り、1包を入れてゆっくりかき混ぜ、15分ほど待ち、水素を十分発生させます。ぬるめの温度で15分以上ご入浴ください。
　毎日水素入浴できれば理想的ですが、いそがしい現代生活ではなかなかそうも行きません。例えば毎週末に、1回に2袋使って、リッチな気分でゆったりとリラックスした高濃度水素浴を楽しむ、という使い方もお勧めです。

■水素は他にどんな良さがありますか？
１．多くの使用者が次のようなメリットを報告しています。
冷え、肌の荒れにお勧めです。血流が改善し、体が深部まで温まり、肌がしっとりします。また、二日酔いが軽くなる、髪の毛が良く染まるようになった、というお話もよく伺います。

２．水素はがん以外に、次のような疾患への応用研究が報告されています。
脳梗塞、心筋梗塞、臓器移植、パーキンソン病、2型糖尿病、メタボリック症候群、血液透析の炎症軽減、プロスポーツ選手の創傷治癒の促進、関節炎など。

＜　Q&A　＞

■「活性酸素」って何？
　活性酸素とは「とても反応しやすい酸素化合物」で、いくつか種類があります。活性酸素はいろんな原因で体内に生まれ、体内のあらゆるもの（脂質、タンパク質、酵素、DNAやミトコンドリアまで）と手当たりしだいに反応し（酸化させ）、それらの形を変え、したがって働きを妨害します。
　こうして体には目に見えない細かな傷が体に蓄積し、老化が進みます。活性酸素は加齢に伴う多くの病気（がん、脳卒中、心筋梗塞、糖尿病、認知症、白内障、関節炎など）のリスクを高め、症状を悪化させます。

■では「抗酸化剤」とは？
　抗酸化剤は、活性酸素と積極的に反応し、自分が酸化されることで、活性酸素を無害化します。抗酸化剤にはビタミン（CやE）、酵素（グルタチオンやSOD）、植物成分（ポリフェノールやフラボノイド）など、多くのものがあります。

■水素と他の抗酸化剤の違いは？
　水素の良さは２つあります。
　１つはどこにでも届くこと。水素は水にも油にも溶けるので、体の中の水のバリアも、油のバリアも、らくらく通り抜けます。その上とても小さいので、どんな細かい網目のバリアも問題になりません。
　2つめの良さは、水素は活性酸素の中でも、とても酸化力が強く有害なもの（ヒドロキシルラジカルなど）とだけ反応することです。免疫細胞が体を守るために使う有用な活性酸素（スーパーオキシドなど）とは反応せず、その働きを妨げません。

■水素水や水素サプリと比べてどうなの？
　水素入浴は水素水を飲むより良いと思われます。水素入浴をしたときに呼気から出てくる水素の濃度は、高濃度の水素水を飲んだ場合と比べ、同等以上です。また理論上は、水素水500mLを飲むのと比べ、30倍もの水素が体に入ります。

　水素サプリは、市場にはまだ信頼できるもの（確かに水素を発生させ合法的なもの）がない、と理解しています。

■水素は体に入っても安全なの？　
　水素は食品添加物として認められていますので、安全性は高いです。水素が体内で活性酸素と反応してできるのも、水、H+ （水素イオン）、OH−（水酸基イオン）など無害なものばかりです。

■水素が酸素を奪い、酸欠になることはないの？
　通常の酸素（分子状のO2）は活性酸素とは別物です。水素が体内や空気中の酸素分子と反応することはありません。

■水素が爆発することはないの？
　水素は高濃度で空気と混合しないと、火を近づけても燃えませんし、爆発もしません。水素入浴料で発生する水素は、それよりはるかに低い濃度にしかなりません。

■病気があっても水素入浴して大丈夫？
　通常の入浴と同様です。医師から入浴について何か指示されている方は、それに従ってください。特に指示がない方は、水分をとって湯あたりに気をつけながら、ぬるめの温度でご入浴ください。

＜関連情報＞
「水素入浴の勧め」
「未来入浴料AP」

（文責：eクリニックスタッフ薬剤師　安西英雄）