◆栄養保険 ～健康貯金が貯まる栄養学～
eクリニック発行のテキストＢｏｏｋ『栄養保険』（ Nutrition Insurance ）を販売いたします。
発売日は、9月25日（月）10:00 より発売を開始いたします！！！
購入のページは＞＞ こちら
「栄養保険 ～健康貯金が貯まる栄養学～ 」
を説明しているテキストＢｏｏｋです。
価格 600+税
Ｑ75.瞑想は1日10～15分が効果的？？
瞑想は1日10～15分が効果的？？
ＹＥＳ
マインドフルネス瞑想 － 心身を整える効果が高いと注目を集めています。
瞑想をすることにより、心が落ち着く効果が一番得られと言われています。
（集中力が高まり、感情のコントロールが上手になる。）
精神が安定しない時や呼吸が乱れている場合などに瞑想することで呼吸も落ち着き、
脈拍の乱れなどもなくなっていき、心が安定していくでしょう。
※『健康貯金が貯まる 16の習慣』P.13 ⑤瞑想 参照
E-CILNIC ONE 『オメガ3』『プレバイオ』発売及び定期購入製品の変更
E-CILNIC ONEシリーズの『オメガ3』及び『プレバイオ』を発売します。
これに伴い定期購入製品も変更となります。
一部、製品価格が変わりますので、ご注意ください。
■E-CILNIC ONE 『オメガ3』
販売価格： 7,560円 （税込）
eオメガスリーαの在庫がなくなり次第、
E-CILNIC ONEの『オメガ3』へ切り替えとなります。
（9月下旬～10月上旬の予定です。）
■E-CILNIC ONE 『プレバイオ』
販売価格： 8,424円 （税込）
10月より販売開始
※プレバイオ発売に伴い、eプロバイオミンα120 の販売は終了します。
■定期購入製品の変更
10月より変更となります。
【現行】 マルチビタミンミネラル・eオメガスリーα 11,880円 （税込）
【変更】 マルチビタミンミネラル・オメガ3 12,980円 （税込）
【現行】 eマルチビタミンα顆粒・eオメガスリーα 11,880円 （税込）
【変更】 eマルチビタミンα顆粒・オメガ3 12,980円 （税込）
【現行】 eオメガスリーα 5,637円 （税込）
【変更】 オメガ3 6,800円 （税込）
【現行】 eプロバイオミンα120 (隔月お届け) 7,160円 （税込）
【変更】 プレバイオ (隔月お届け) 7,160円 （税込）
Q74.ストレスはゼロにする方がよい？
ストレスはゼロにする方がよい？
ＮＯ
ストレスが慢性化すると心だけでなく身体へもさまざまな影響が及び
不調となってあらわれてきますが、『適度なストレス』は、むしろ脳の働きを
活性化すると言われています。
慢性的なストレスが続く多忙な生活を避け、「ご機嫌」でいた方が断然お得ですね(^^)
あなたの『インスリン抵抗性』は？
4. あなたの『インスリン抵抗性』は？
空腹時の血糖値などは健診などでもよく測定すると思いますが、
４０歳を越えた方、あるいは若くても糖尿病家系の方は、
ぜひ『インスリン抵抗性指数』を測定してみることをお勧めします。
『インスリン抵抗性』とは文字通り、インスリンの効きにくさのことで、インスリン抵抗性が高いほど、インスリンが効かないわけですから、血糖値が高くなり、糖尿病になりやすくなると同時に、肥満、高血圧、動脈硬化も促進してしまいます。
実に、『インスリン抵抗性』が高ければ高いほど困ったことなのです。
『インスリン抵抗性』が高いまま放っておくと、高くなった血糖値を下げようと、さらにインスリンが分泌され・・・、
がんを促進したり、老化を早めたりと・・・、いろいろとやっかいなことになり、健康寿命を縮めることになります。
そんな『インスリン抵抗性』ですが、血液検査項目の１つ『インスリン抵抗性指数（HOMA－R）』で、簡単に知ることができます。
基準値（正常値）は
インスリン抵抗性指数（HOMA－R）＜１．６
空腹時血糖値（FBS）＜１００mg／ｄL
インスリン値（IRI） ＜２～１０μU／mL
ちなみに『インスリン抵抗性』を低くする（改善する）方法は、
ずばり・・・糖質制限食（ケトン食）です。
詳しくはeクリニックまで・・・。
あ
文責： 岡本 裕
きのこと蓮根の焼きサラダ
きのこと蓮根の焼きサラダ
＞＞ いつもの食事に栄養保険（ Nutrition Insurance ）を
【しいたけ・プチ情報】
良質な栄養素を多く含む「しいたけ」ですが、血中のコレステロール量を低下させ、血液サラサラにし、動脈硬化や高血圧を予防するといわれる「エリタデニン」という成分が多く含まれています。
この「エリタデニン」きのこの中でも、マッシュルームと「しいたけ」にしかないことが分かっておりますが・・・
マッシュルームにはごく少量しか含まれていないため、しいたけ特有の成分といってもよいのかもしれません(^^)/
クジラを動かすオキアミのちから（クリルオイル）
クジラはその巨体に似合わず、小さなオキアミ（※）が大好物で巨大な口を開けて、大量の海水ごとオキアミを丸呑みにする。小さなオキアミはクジラを巨大化させるほどの高タンパク、高栄養素を含有します。
※海中を浮遊生活するエビ形の甲殻類。ヒゲクジラ類の天然餌料として重要なプランクトンの一つ。
更に、南極で採れるオキアミは、オキアミの中でも南極海の冷たい澄んだ水に生息する種で、汚染されていない海域で採れるとてもクリーンな素材で、オキアミから抽出された脂質はリン脂質結合型（水溶性）オメガ3脂質酸（クリルオイル）です。
リン脂質型のオメガ3系脂肪酸は、水溶性の細胞質に近い構造を持ち、体内に吸収されやすい特長があり魚油に比べて遥かに効率が良いオメガ３として注目を浴びています。
『 E-CLINIC ONE 』の公式サイト
eクリニックSHOPで取り扱っている。
eクリニック監修のベースサプリメント
『 E-CLINIC ONE 』の公式サイトが立ち上がりました！！！
⇒ http://ecl-bz.jp/
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『 E-CLINIC ONE 』のベースサプリメント
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「健康貯金＆栄養保険」をキーワードに
「一緒に学んで元気で長生き」を目指す、
eクリニックの考え方に基づいたサプリメント。
普段の食事では補いきれない栄養素を補完します。
◎マルチビタミン・ミネラル』
～代謝を円滑にして、生命維持に必須～
◎オメガ３
～動脈硬化、がん化、老化、うつを防ぐ～
◎プレバイオティクス
～腸内環境を整え、免疫力を高める～
詳しくは、公式サイトをご参照ください。
http://ecl-bz.jp/
『ＨＤＬコレステロール』値を高めると得をするって知っていますか？
4. 『ＨＤＬコレステロール』値を高めると得をするって知っていますか？
HDＬコレステロール値は意識すれば増やすことができるんです。
前回、HDLコレステロールの値が高いほど動脈硬化になりにくく、したがっていろんな病気にもならずに元気で長生きできる確率が高いとお話をしましたが、実はこのHDLコレステロールは増やすことができるんです。
今回は健康長寿の１つの指標になるHDLコレステロール値の高め方をお教えしましょう。
HDLコレステロール値を増やす方法は次にあげる４つです。
まず1
つ目は、運動です。
この方法は有名ですのでみなさんもよくご存知だと思います。
運動すればするほどHDLコレステロール値は上昇します。･･･逆にHDLコレステロール値が低い人は運動不足だということが言えます。
動脈硬化を極力少なくしたいと望むなら、少なくともHDLコレステロール値が４０mg/dl以上になるよう、そんな運動習慣を身につける必要があります。
2つ目は、食事です。
結論から云うとケトン食がいいんです。というのは、ケトン体（βヒドロキシ酪酸）の血中濃度がある程度高くなると（0.7ｍM程度）、HDLコレステロールが増えることがわかっているからです。
ケトン体は、ケトン食を実践すれば（糖質を1日に５０－１００ｇ以下）、簡単に血中に出てきますし、ケトン食には他にもいろいろ健康度を高める効果があるますので、やってみる価値はあると思います。
3つ目も食事ですが、それはビタミンＢ３（ナイアシン）を摂ることです・・・
（実際にはマルチビタミンを摂ることになりますが）。
ベースサプリを摂りビタミンＢ３をしっかり確保すればＨＤＬコレステロール値の上昇が期待できます。
４つ目は、腸内環境を整えることです。
これは最近の知見ですが、腸内環境が整っていると、食物繊維が腸内細菌で発酵されて短鎖脂肪酸の酪酸が産生され、この酪酸が（おそらくHDLを高めることによって・・・このあたりはまだよくわかっていない部分もありますが）動脈硬化を防いでいると考えられています。
腸内環境と動脈硬化・・・、一見関係が無さそうに思われますが、実は深い関係にあることがわかってきたのです。
よく耳にする「コレステロール」ですが
ＨＤＬコレステロール・・・善玉コレステロールと
ＬＤＬコレステロール・・・悪玉コレステロールとあり、全く異なります。
健康長寿の１つの指標になるHDLコレステロールを日々の習慣から高めていきましょう。
あ
文責： 岡本 裕
オイルサーディンのアヒージョ
オイルサーディンのアヒージョ
＞＞ いつもの食事に栄養保険（ Nutrition Insurance ）を
【イワシ・プチ情報】
漢字では「鰯」、つまり魚へんに弱いと書くのですが、、、
それは、鮮度が落ちるのが早く、水揚げするとすぐに弱ってしまうことからです。
含まれる栄養素は、たんぱく質、ビタミンA・B・D・E・K、葉酸、カルシウム等で、特にビタミンB群やビタミンEは非常に豊富に含まれております！
女性、とりわけ妊娠中や授乳中の方は、積極的に摂ると良い食品のひとつと言えるでしょう♪
また、カルシウムなども豊富で、それらの吸収を助ける働きをするビタミンDも同時に含まれているため、イワシひとつで丈夫な骨や身体を作ってくれる優秀な食材です！
また、DHAやEPAも、もちろん大変豊富に含まれています。